Kako da središ misli i emocije u 6 koraka!
Prvi put kod kouča
16. September 2020.
Uvek je dobro napraviti veliko čišćenje, ali često smo skloni da vezujemo tu aktivnost uz promenu godišnjih doba (proleće, jesen). Tako su radile naše bake, prabake, pa je moguće da nam je takva dinamika i u genima.
Upravo je počelo novo godišnje doba, ono u kom caruju zlatne nijanse, pa hajde da krenemo u akciju, očistimo svoje telo i um, pospremimo nered u mislima i ispletemo zlatni plašt s’ kojim ćemo kao pobednice ići kroz život.
Uspeh je lako ostvariti, najveći posao je podesiti um na uspeh!
Haos u glavi, haos u svim segmentima života! - kaže jedna moja sjajna prijateljica. Slažem se! Nered u mislima, povlači za sobom često i nered u kući, gotovo zasigurno i nered na poslu i u odnosima.
Sredi haos u glavi - svakako! Ali ne zaboravi još jedno veoma važnu “prostoriju” za sređivanje - svoje emocije!
Kao što svako od nas ima sopstveni stil uređenja doma, tako svako od nas ima i različite psihološke potrebe, koje su podjednako važne i traže isti tretman i zadovoljenje kao i fiziološke. Da bismo bili mirni, spremni i motivisani za različite životne izazove, ali i uobičajeno svakodnevno funkcionisanje, moramo srediti i svoja osećanja, podmiriti potrebu za pripadnošću, dinamikom, zabavom...
Kao što smo skloni da gomilamo potrebne i nepotrebne stvari, odeću koju ne nosimo godinama, onu za “kad smršam” i druge prilike, tako se često vezujemo i za emocije koje nas drže zarobljenima u prošlosti, za stečene nekorisne obrasce ponašanja.
Znam koliko ume da bude teško zasukati rukave i upustiti se u veliko spremanje kuće, a kamoli u čišćenje teških emocija i pogrešnih uverenja. Ali pomisli samo, kakvog tereta ćeš se osloboditi sklanjanjem starih stvari koje samo skupljaju prašinu i zadržavaju lošu energiju i kako ćeš time otvoriti prostore za neke nove, sveže, lepše i laganije životne note. Neka te ta misao vodi!
Sa druge strane, često platimo da nam neko pomogne oko sređivanja kuće, dok problem nereda u glavi stavljamo na čekanje, ustručavamo se da potražimo podršku koja je zlata vredna. Potraži je koliko odmah.
Ne odlaži najvažnije! Napravi promenu SAD! Nek te jesen, uz miris cimeta, tople čokolade, slatke pite bundevare, zauvek podseća i na miris pobede i svežih, okrepljujućih nota.
Zasuči rukave, pospremi bolne emocije, povrede, izdaje, razočarenja, prećutane reči, nedovršene projekte, nedosanjane snove, propuštene zabave, odlaganje života! Posloži ih na pravo mesto i gledaj kako se to zamršeno klupko vune iz tvoje glave i tvog stomaka raspetljava i plete u savršeni, udobni, šal! U tvoj pobedonosni plašt!
Predlažem nekoliko koraka koji ti mogu biti od pomoći:
- Počni da vežbaš (u zdravom telu zdav duh) - kreni malim koracima, od desetak minuta na dan, toliko svako može sebi da priušti!
- Povedi računa o ishrani - za početak, uvedi bar jedan kvalitetan obrok na dan, pij dosta tečnosti, izbaci šećere i i gricaklice. Tvoje telo je tvoj hram. Čuvaj ga!
- Utišaj buku! - Posebno važno! Danas smo bombardovani informacijama sa svih strana. Naša treća ruka - telefon, naš je i tihi ubica! Propušteni pozivi, desetine notifikacija, vibracije, obaveštenja; osećaj i podsetnik da konstano nekom nešto dugujemo, nešto propuštamo i negde kasnimo, čine da se osećamo uznemireno (a često nemamo svest zbog čega je to tako). Deinstaliraj nepotrebne aplikacije, ograniči vreme na društvenim mrežama, isključi ton notifikacija - zadrži samo ono što ti je zaista bitno!
- Osveži inbox na mailu! - Koliko trenutno imaš nepročitanih mailova? :) Razne pretplate koje su ti nekada bile važne, a sad se samo gomilaju i prave nered. Odjavi se! Ozbiljno! Odjavi se za pristizanje svega što ti samo stvara gužvu i u inboxu na mailu i u svakom drugom “inboxu”.
- Osveži svoje rutine - Da li si rob navika? Sve radiš po automatizmu i to ti daje izvestan osećaj komfora, sigurnosti, a zapravo je baš suprotno tome. Kreativnost je uspavana, misliš da je to tvoj maksimum, da si naučila sve i strast koju si imala pre više je nema. Unesi dinamiku, promene, pronađi novo uzbuđenje:
- Postavi nove ciljeve
- Zameni stare ideje novim
- Maksimiziraj svoje vreme (uspešni ljudi odvoje tačno vreme svakog dana za relaksaciju, nove ideje, nova znanja). - Radi stvari koje voliš - možda zvuči bajkovito u vremenu u kom živimo, gde se svaki dan borimo za egzistenciju - brinemo da li će svi projekti uspeti, da li ćemo ostvariti bonuse na koje računamo i koji bi nam značajno “zakrpili” neke nerešene račune. Kako u takvom vremenu da radimo ono što volimo?! Ponekad ovakve rečeneci umeju da budu frustrirajuće, jer se svi osetimo manje vredni u odnosu na one koji deluju srećni, rade poslove koje vole ili bar imaju super hobi koji ih ispunjava. Kako nekim ljudima polazi za rukom, a drugim ne? Svi imamo 24 sata svaki dan na raspolaganju, isti broj dana u godini, u čemu je tajna?
Tu ponovo dolazimo do onoga o čemu sam pisala na početku - prvi korak, baza svega! Naše psihološke potrebe - sređivanje nereda, raspetljavanje vune u našoj glavi, srcu, stomaku.
Temelj svakog uspeha je usklađenost sa svojim potrebama. Koliko god da bežimo od sebe i mislimo da radeći stvari i zadatke koji su nam nametnuti možemo postići željene rezultate, a pre svega sreću i spokoj, živimo u zabludi. Tek kada se povežemo sa svojim potrebama, svojom strašću, stvarima koje volimo da radimo tek tada možemo da postignemo vrhunski kvalitet života i tek tada možemo da kažemo da smo srećni.
Postavi sebi jedno jedino pitanje: Šta je ono u čemu bi uživala i bez finansijske naknade?
Kreni da razmotavaš klupko od kraja i doći ćeš do esencije koja čini tvoje biće, pronaći ćeš svoju svrhu. Zvuči pomalo mistično, možda te i plaši. Ne boj se, to su stvari koje su u tebi, već su ti poznate, samo su izgubljene u gomili manje važnih informacija. Zatrpane su pa se ne vide. Kada dođeš do odgovora na ovo pitanje, imaćeš osećaj kao da si srela jako dobrog prijatelja iz detinjstva i poželećeš da se više nikada ne razdvajate!
Kad svaki dan provežbaš i izbaciš koje “kilo” negativne energije i tenzije, kada izbaciš iz ishrane namirnice koje samo dodaju težinu u tvom stomaku i na tvojim bokovima, kada ti um i inbox i stan budu oslobođeni od neželjenih gostiju, kada uneseš ponovo strast i dinamiku u svoj dan i kada sa onim najdražim “prijateljem” iz detinjstva popričaš svako jutro, prodisaćeš! Slobodnije i glasnije nego ikad pre! Već čujem tvoj duboki udah spokoja i zadovoljstva! :)
Da li ga čuješ i ti?
